| 企业等级： | 普通会员 |
| 经营模式： | 生产加工 |
| 所在地区： | 江西 赣州 |
| 联系卖家： | 廖小平 女士 |
| 手机号码： | 18720779966 |
| 公司官网： | dhazd888.tz1288.com |
| 公司地址： | 江西省赣州市章贡区沙河镇五龙一路10号恒升华庭B栋203室 |
| 价格： | ￥11.50/ |
首先多伸展胸部肌肉
伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。动作要领右脚向前迈半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度，然后小臂弯曲成与大臂90度角，小臂抵在一固定物体的后面，身体向前挺，感到胸部肌肉很抻，停顿30-60秒。两边如此反复伸拉。每天可以做2-3次。
增加背部菱形肌力量 坐姿划船，每天3组，每组15-20次。动作要领：坐在划船器上，挺胸收腹，双手握住把手，将把手拉到接近身体的位置稍停顿，此时有意识夹紧肩胛骨，再慢慢还原，还原时动作要有控制。拉时呼气，放时吸气。至于重量则不用很重，选择可以坚持练习15-20次的重量即可。
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